Hinderlijk voor alledaagse bezigheden, zoals bijvoorbeeld in het verkeer met over de schouder kijken of werkend achter een beeldscherm. Nekpijn kan vrij plotseling ontstaan, maar we zien toch met regelmaat de klachten die langer aanwezig zijn, of na een bepaalde tijd weer terugkomen.


Een aantal tips om nekpijn te verminderen/voorkomen:


• Houding speelt een belangrijke rol bij nekpijn of het ontstaan ervan; houd het hoofd daarom zo veel als mogelijk boven de romp; steek zo min mogelijk de kin naar voren. Denk bijvoorbeeld aan het naar voren leunen naar het beeldscherm.


• Wissel een langdurige zithouding af door regelmatig te gaan staan (staand werken) of door een wandeling te maken in de pauze. Ook het halen van een glas water of kop koffie kan daarbij helpen, in plaats van een kan water op het bureau.  


• Doe oefeningen tussendoor om de nekspieren van doorbloeding te voorzien. Hieronder staan een aantal voorbeelden. 


• Probeer tot slot stress zo veel mogelijk te verminderen. Stress heeft invloed op je houding en doorbloeding van de spieren. Daarom doe je er goed aan om tijd te maken voor hobby’s of activiteiten die je ontspanning geven. Dat kan bijvoorbeeld een wandeling zijn.

 

Zijn er klachten die zich al een langere tijd voordoen, neem gerust contact op met de praktijk voor nadere informatie of het maken van een afspraak bij één van onze fysiotherapeuten die gespecialiseerd zijn in het behandelen van nekpijn. 





Locaties & openingstijden

Reva Centre Heemskerk
(GC Broekpolder)
Steenhouwerskwartier 29b
1967 KD Heemskerk
Ma: 08:00 – 21:00 uur
Di: 08:00 – 21:00 uur
Wo: 08:00 – 21:00 uur
Do: 08:00 – 21:00 uur
Vr: 08:00 – 17:00 uur
Za: 09:00-13:00 uur
Reva Centre Heiloo
Het Maalwater 2 (vooringang)
1852 RH Heiloo
De Dors 5-7 (achteringang)
1852 RG  Heiloo
Ma: 12:00 – 21:00 uur
Di: 14:00 – 21:00 uur
Wo: 08:00 – 17:30 uur
Do: 09:00 – 20:30 uur
Vr: 08:00 – 17:00 uur
Reva Centre Heemskerk
(Kerkweg)
Kerkweg 219
1964 KJ Heemskerk
Ma: 08:00 – 21:00 uur
Di: 08:00 – 17:00 uur
Wo: 08:00 – 21:00 uur
Do: 08:00 – 19:30 uur
Vr: 08:00 – 17:00 uur
 
 
Reva Centre Castricum
Westerplein 2a/b
1901 NA Castricum
 
Ma: 07:30 – 16:00 uur
Di: 08:00 – 22:00 uur
Wo: 08:00 – 21:00 uur
Do: 07:30 – 15:30 uur
Vr: 08:00 – 16:30 uur
Reva Centre Den Helder
Drs. F. Bijlweg 45
1784 MC Den Helder
Ma: 09:00 – 21:00 uur
Di: 09:00-13:00 uur
Wo: 09:00 – 13:00 uur externe locatie
(Serviceflat De Uyterton)
Do: 09:00 – 21:00 uur
Vr: 08:00 – 12:00 uur
Navigatie

© 2020 Reva Centre

Contact
white-phone-icon-png-7.png
globe-icon-white-8.png
610920.png
  • White Facebook Icon
  • White Youtube Icoon
  • White Instagram Icon
  • White LinkedIn Icon
white-phone-icon-png-7.png
globe-icon-white-8.png
610920.png